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La mayoría de las personas con sobrepeso quieren saber cómo perder peso en una semana. Ellos, desesperados por perder el exceso de peso y se aferran a cualquier cosa que prometa la manera de perder peso rápidamente. Pero muchas de éstas dietas se basan en falsas promesas y opiniones sin fundamento, y puede ser perjudiciales e incluso contraproducente, dando lugar a un efecto contrario
Éstos son sólo algunos de los mitos y la desinformación promovida por gurús que enseñan a perder peso rápidamente
-Mito # 1: "Reducir las calorías para perder exceso de grasa corporal".
-La realidad: la reducción de calorías hace que el cuerpo crea que debe preservar la grasa, y por lo tanto cree que debe aumentar de peso en lugar de lograr la reducción de peso.
-Mito # 2: "Los siguientes menús establecidos y planes de alimentación puede ayudar a perder peso".
-Realidad: La mayoría de libros de dietas y planes de pérdida de peso promueven menús qué te dicen cuándo y cómo comer. Esto no funciona porque las preferencias alimentarias y estilos de vida varían mucho. De hecho, siguiendo todo tipo de menús de comida establecidos, día a día, es más probable que el aumento de peso sea debido a demasiada monotonía. Entonces, cansado y desepcionado renuncia al menú establecido y por supuesto se pierde todo lo que habia logrado y vualve a su peso anterior (y más).
-Mito # 3: "Comer granos enteros y alimentos ricos en fibra es saludable y le ayudará a perder peso".
-Realidad: Los granos integrales son más saludables que los granos molidos, y no hacen nada para promover la buena salud o ayudar a perder peso. Además, hay un montón de pruebas científicas que demuestran que una dieta alta en fibra es mala para la salud. Es exceso de fibra priva al cuerpo de vitaminas y minerales. Esto lleva a una mala alimentación, que a su vez evita la pérdida de peso segura y saludable. No necesitamos mucha fibra en nuestra dieta diaria y recibiendo lo suficiente es muy fácil. Exhortaciones a comer más fibra son contraproducentes.
-Mito # 4: "El jugo de frutas es no engorda y saludable, como parte de una dieta bien balanceada".
-Realidad: Demasiado consumo de jugo de frutas ayuda a aumentar peso y es menos saludable que casi cualquier otro tipo de alimentos. El jugo de frutas le da al cuerpo una ráfaga de fructosa, éste va directamente a la grasa corporal que le da el aumento de peso rápido, y es mucho peor para la salud que el azúcar de mesa, incluso!
-Mito # 5: "Usted debe comer menos y hacer ejercicio para perder el exceso de peso".
-Realidad: Cualquier tipo de restricción de alimentos hace que el cuerpo almacene más grasa. Cuando se hace ejercicio, más hambriento y exhausto se siente, entonces el secreto es hacer ejercicio de manera inteligente para que no sentirse hambriento y exhausto.
-Mito # 6: "Beber agua, no tanto como para reducir la retención de agua y sentirse menos hinchado".
-Realidad: Usted debe beber mucha agua para perder la retención de agua (no menos). Cuando usted bebe suficiente agua el cuerpo "piensa" que ya no tiene que retener el agua en los tejidos del cuerpo, y que rápidamente pierden el exceso de agua.
-Mito # 7: "Una buena manera de perder peso es aumentar su tasa metabólica para quemar grasa rápido".
-Realidad: La tasa metabólica es más que un conjunto de muchas reacciones químicas dentro del cuerpo. Algunas de estas reacciones químicas trabajan más rápido que otras, en diferentes momentos del día o de noche en función de una multitud de factores. De hecho, la personas más gordas tienden a tener mayores tasas metabólicas (por ejemplo, quemar la grasa / energía más rápido) debido a su mayor masa corporal. El uso (o intento de control) de la tasa metabólica como una forma de perder peso es como usar una pelota de tenis de mesa para jugar al tenis (sino imposible).
¿Cómo Perder Peso Rapido? es una pregunta que muchos se hacen. Y SI, se puede perder peso rapido, de forma segura y fácil si sabes cómo. Pero el 99% por ciento de los consejos alimenticios sobre cómo bajar de peso rápidamente es completamente erróneo. Peor aún, si no lo haces bien, cualquier intento de bajar de peso rápidamente puede volverase en su contra, y finalmente tendrá más peso que antes.
Pero espera no todo esta perdido!
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